El dolor en las caderas y la espalda baja afecta a muchas mujeres, en diferentes etapas de la vida. Ya sea por trabajo físico, embarazos, cambios hormonales o sedentarismo, es una molestia que puede limitar el movimiento y afectar la calidad de vida.
Hoy te explicamos las causas más comunes y qué hacer para encontrar alivio sin medicamentos.
¿Por qué duele la cadera?
La cadera es una articulación fuerte, pero también muy expuesta al movimiento y al impacto diario. En las mujeres, los cambios biomecánicos y hormonales pueden aumentar el riesgo de molestias. Algunas causas frecuentes son:
1. Disfunción sacroilíaca
La articulación sacroilíaca conecta la parte baja de la columna con la pelvis. Cuando se inflama o se desajusta, puede provocar dolor en un solo lado de la espalda baja que se irradia hacia la cadera. Esta condición es muy común tras el embarazo o por levantar peso de forma repetitiva.
2. Bursitis de cadera
Es la inflamación de pequeñas bolsas de líquido que protegen la articulación. Genera dolor al caminar, subir escaleras o dormir de lado. Es más frecuente en mujeres mayores de 40 años o en quienes pasan mucho tiempo de pie.
3. Dolor pélvico funcional
Puede estar relacionado con tensión muscular en el suelo pélvico, endometriosis o posiciones prolongadas que comprimen la pelvis.
4. Mala alineación postural
La diferencia de altura en las piernas o una mala postura crónica también puede sobrecargar una cadera más que la otra.
¿Cómo puede ayudarte la quiropráctica?
Un quiropráctico puede evaluar tu postura, la movilidad de la pelvis y la columna, y detectar si existe desajuste en la articulación sacroilíaca. Luego, aplica ajustes suaves y personalizados que alivian la presión en la zona afectada y reducen la inflamación.
También puede recomendarte ejercicios específicos y cambios de hábito para evitar que el dolor regrese.
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Cómo aliviar dolores de espalda baja con quiropráctica
Y según el National Institute of Neurological Disorders and Stroke, la terapia manual y el fortalecimiento de la zona pélvica son claves para manejar el dolor lumbar y de cadera en mujeres (leer más aquí).
Conclusión
El dolor en las caderas y espalda baja no es algo con lo que debas aprender a vivir. Hay soluciones naturales, seguras y personalizadas que pueden ayudarte a moverte mejor y a sentirte bien. Si eres mujer y estas molestias son parte de tu rutina, consulta con un profesional en cuidado quiropráctico y da el primer paso hacia tu bienestar.
